【保存版】セブンイレブンで買える！低脂質おすすめご飯5選【ダイエット中にも◎】

はじめに

実はセブンには、
脂質を抑えながら食べ応えもしっかりある商品が結構あります✨

今回は、脂質コントロール中の私が実際におすすめしたい
“低脂質で満足感のあるセブンご飯”を紹介します！

① 喜多方しょうゆラーメン

• 419キロカロリー
• 脂質 6.0g

「ラーメン＝高脂質」のイメージがあるけど、
これは意外と脂質控えめ！

しょうゆ系のあっさりスープで食べやすく、
ダイエット中にラーメン欲を満たしたい時にも◎

② たんぱく質が摂れるチキン＆チリ

• 261キロカロリー
• 脂質 8.8g

たんぱく質をしっかり摂りたい日におすすめ！

チキンがメインなので満足感もあり、
「サラダだけじゃ物足りない…」という時にもぴったりです。

ピリ辛系なので食べ飽きにくいのも好きポイント✨

③ もちもち食感 寝かせ玄米おむすび

• 1個あたり154キロカロリー
• 脂質 1.2g

低脂質なのに満足感が高いおにぎり！

白米より噛みごたえがあるので、
少量でも意外と満たされます。

④ 生姜香る鶏白湯のとり雑炊

• 228キロカロリー
• 脂質 5.5g

身体が温まる系ご飯！

雑炊はボリュームの割にカロリーが控えめなので、
夜ご飯にも使いやすいです。

生姜入りで満足感も高め◎

⑤ 塩麴でしっとりやわらか 若鶏むね唐揚げ

• 1袋250キロカロリー
• 脂質 7.6g

「ダイエット中でも唐揚げ食べたい！」
そんな時の救世主✨

どうせパサパサなんだろうな・・・と思って食べたらまぁビックリ！

むね肉なので脂質控えめなのに、
ちゃんとジューシー感があります！

一袋食べても脂質がたったの7.6ｇは優秀すぎます✨

コンビニで手軽にたんぱく質を摂れるのも優秀！

まとめ

ダイエット中って、
「コンビニ＝太る」というイメージを持ちがちですが…

選び方次第で、
コンビニご飯はかなり便利です！

特に脂質を意識すると、

• 満足感がある
• 続けやすい
• 食べすぎ防止にもなる

と感じています✨

無理に我慢するより、
“選びながら続ける”ほうが長続きしやすいので、
ぜひ参考にしてみてください！