はじめに
こんにちは！モカねぇです☕️
今回は、セブンイレブンで気になるおやつを5種類買ってきました！
ダイエット中でも、甘いものって食べたくなりますよね。
私が意識しているのは、食べたいものを我慢しすぎるのではなく、カロリーだけでなく脂質にも注目しておやつを選ぶこと。
そこで今回は、購入したスイーツのカロリーと脂質を調べてみました！
秋にぴったりのかぼちゃ・お芋・栗のスイーツが中心です。脂質コントロール中のおやつ選びの参考にしてみてくださいね。
※栄養成分は商品1個・1パックあたりの数値です。商品のリニューアルなどで変更される場合があるため、購入時のパッケージもご確認ください。
1. かぼちゃの濃厚プリン
【価格】302.40円（税込）
【カロリー】154kcal
【脂質】4.2g
最初に紹介するのは、セブンイレブンの「かぼちゃの濃厚プリン」です。
かぼちゃの濃厚な味わいに、ほろ苦いカラメルソースと練乳クリームを合わせたスイーツ。
秋になると、かぼちゃを使ったスイーツが食べたくなりますよね！
注目したいのは、1個154kcal・脂質4.2gという点。
脂質を意識していると、クリームたっぷりのケーキなどは脂質が気になりがちですが、こちらは比較的脂質を抑えながら楽しみやすい選択肢です。
かぼちゃの味をしっかり楽しみたいときや、食後のデザートにもよさそうですね。
商品情報：セブンイレブン公式サイト
2. 焼きいもスフレ
【価格】313.20円（税込）
【カロリー】395kcal
【脂質】18.8g
続いては「焼きいもスフレ」。
ふんわりとしたスフレ生地と、お芋風味のクリームが楽しめる4個入りのスイーツです。
お芋好きにはたまらない組み合わせですよね！
生地はふわっふわ、ほんのりお芋の香りがしてぺろっと食べられる1品です🍠
ただし、1パック395kcal・脂質18.8gなので、一気に食べるのは注意！1個あたりのカロリーは98kcal・脂質4.7gとなるので、一度に全部食べるのではなく、食べる分だけ取り分けておくのがいいですね！
「低脂質なおやつを選びたい日」には優先度を下げつつ、しっかり甘いものを楽しみたい日に量を意識して取り入れたいです✨
商品情報：セブンイレブン公式サイト
3. まるで蜜芋
【カロリー】143kcal
【脂質】2.8g
秋らしいお芋のアイスも購入しました！
「まるで蜜芋」は、紅はるかを使用した焼き芋アイスとバニラアイスの組み合わせが楽しめるアイスバーです。
お芋のねっとりとした甘さを、冷たいアイスで味わえるのが魅力。
気になる栄養成分は、143kcal・脂質2.8g。
アイスは乳脂肪分などによって脂質が高くなる商品もありますが、こちらは脂質を意識しているときにも選びやすい数値です。
甘いものが食べたいけれど、脂質はできるだけ抑えたい。そんなときの候補にしたい一品！
ただし、脂質が低めでも糖質は含まれるので、カロリーや食事全体のバランスも意識して楽しみたいですね。
※数値は購入品のパッケージ表示に基づいています。
4. まるで和栗モンブラン
【カロリー】106kcal
【脂質】2.5g
こちらは「まるで和栗モンブラン」。
銀座千疋屋とのコラボ商品で、和栗のモンブランをイメージしたアイスバーです。
栗のスイーツというと、モンブランケーキを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
ケーキタイプのモンブランはクリームや生地によって脂質が高くなることがありますが、こちらはアイスバーなので、手軽に栗の味わいを楽しめます。
そして、今回の注目ポイントは栄養成分！
106kcal・脂質2.5gと、カロリーも脂質も控えめです。
今回購入した商品の中でも、脂質を抑えたい日に選びやすい一品。
栗のスイーツが好きだけれど、ダイエット中だからと我慢している方は、こうした商品を候補にしてみるのもよさそうです。
※数値は購入品のパッケージ表示に基づいています。
5. 明治ブルガリア フローズンヨーグルトデザート いちご
【カロリー】94kcal
【脂質】2.5g
最後は「明治ブルガリア フローズンヨーグルトデザート いちご」。
いちごの甘酸っぱさと、ヨーグルトらしい爽やかさを楽しめるアイスです。
濃厚なスイーツもおいしいですが、食後にさっぱりしたものが食べたい日もありますよね。
こちらは、1本94kcal・脂質2.5g。
今回紹介する5商品の中で、カロリーが最も低い商品です。
脂質も2.5gなので、脂質を意識しながらアイスを楽しみたいときにうれしい選択肢。
いちごの風味を楽しみながら、食後のデザートやおやつに取り入れやすそうです。
なお、アイスなので糖質も含まれます。脂質だけでなく、1日の食事全体を見ながら楽しみましょう。
商品情報：明治公式サイト
6. 5商品のカロリー・脂質を比較！
今回購入した商品を一覧にまとめました。
※焼きいもスフレは4個入り1パックあたり、その他は1個あたりの数値です。
脂質を抑えたいときに選ぶなら？
今回の5商品で脂質が低かったのは、次の3商品です。
- ブルガリア フローズンヨーグルトデザート いちご：脂質2.5g
- まるで和栗モンブラン：脂質2.5g
- まるで蜜芋：脂質2.8g
どれも脂質3g以下なので、脂質を意識したおやつ選びの候補になります。
個人的には、脂質もある程度低く食べ応えのあるかぼちゃのプリンが一番おすすめです🎃
7. 脂質コントロール中でもおやつは楽しめる！
今回、セブンイレブンで秋らしいスイーツを5種類購入してみました。
個人的に、脂質を意識しているときに選びやすいと感じたのは、ブルガリアのフローズンヨーグルトデザートや、まるでシリーズのアイスです。
どちらも脂質が3g以下で、甘いものを楽しみたいときの選択肢になります。
ただし、脂質が低ければ何でもよいというわけではありません。カロリーや糖質、普段の食事とのバランスも大切です。
私自身、ダイエット中だからといって好きなものを完全に我慢するのではなく、食べたいものを楽しみながら脂質をコントロールしていきたいと思っています。
コンビニにはいろいろなスイーツがあるので、栄養成分表示をチェックしながら、自分に合ったおやつを探してみるのも楽しいですね！
みなさんも、セブンイレブンでお気に入りの低脂質おやつを探してみてくださいね♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
おまけ
セブンにサンリオのぬいぐるみマスコットが売っていたので買ってみました♡
マイメロ×オムライスでした♪
マイメロもオムライスも好きなのでラッキーでした☺️
