はじめに
こんにちは！モカねぇです♪
秋になると食べたくなる、マクドナルドの人気スイーツ「三角チョコパイ」！
2026年10月7日から、今年も三角チョコパイが期間限定で登場しました。
今年は定番の「三角チョコパイ 黒」がリニューアル！
さらに、新作の「三角チョコパイ クッキー＆クリーム いちご味」も登場しています。
どちらもおいしそうだけど、ダイエット中に気になるのがカロリーや脂質ですよね。
そこで今回は、マックの新作三角チョコパイ2種類について、カロリー・脂質を比較しながら、脂質コントロール中の楽しみ方を紹介します！
「ダイエット中だけど三角チョコパイが食べたい！」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
2026年の三角チョコパイは2種類！
今年登場した三角チョコパイは、こちらの2種類です。
- 三角チョコパイ 黒
- 三角チョコパイ クッキー＆クリーム いちご味
それぞれの特徴を見ていきましょう！
① 三角チョコパイ 黒
毎年人気の定番商品「三角チョコパイ 黒」。
サクサクのパイ生地の中には、アーモンドの香ばしさが楽しめる濃厚なチョコクリームが入っています。
2026年はアーモンドをより香ばしくし、チョコクリームの味わいがリニューアルされました。
チョコレート好きにはたまらない一品ですね♪
【商品情報】
- 商品名：三角チョコパイ 黒
- 価格：180円～
- 販売期間：2026年10月7日～12月下旬予定
※価格は税込みです。店舗によって異なる場合があります。
② 三角チョコパイ クッキー＆クリーム いちご味
今年の新作は、見た目もかわいいピンク色の三角チョコパイ！
いちご風味のチョコクリームにココアクッキーが入っていて、サクサクのパイ生地と一緒に楽しめます。
チョコの甘さだけでなく、いちごの風味やクッキーの食感も楽しめそうですね。
【商品情報】
- 商品名：三角チョコパイ クッキー＆クリーム いちご味
- 価格：190円～
- 販売期間：2026年10月7日～10月下旬予定
※価格は税込みです。店舗によって異なる場合があります。
新作のいちご味は販売期間が短めの予定なので、気になる方は早めにチェックしてみてくださいね！
三角チョコパイのカロリー・脂質を比較！
それでは、ダイエット中に気になる栄養成分を比較してみましょう。
今回比較した2種類は、カロリーも脂質もほぼ同じ！
いちご味のほうがカロリーは4kcal高く、脂質は0.1g高いという結果でした。
ただし、この差はとても小さいため、ダイエット中だからといって、どちらかを無理に我慢する必要はありません。
食べたい味を選んで、おいしく楽しむことも大切です♪
三角チョコパイは脂質が多い？
今回の2種類は、どちらも1個あたり脂質が約20gあります。
私が意識している脂質コントロールの観点から見ると、脂質が多めのスイーツです。
例えば、1日の脂質摂取量を40g程度に抑えることを目標にしている場合、三角チョコパイを1個食べると、それだけで約半分の脂質を摂取することになります。
もちろん、脂質の適切な摂取量は人によって異なります。
ただ、普段から脂質を意識して食事をしている方にとっては、少し計画的に楽しみたいスイーツですね。
脂質が多くなる理由は？
三角チョコパイは、パイ生地とチョコクリームを組み合わせた商品です。
パイ生地には油脂が使われており、チョコクリームにも脂質が含まれています。
そのため、甘いお菓子の中でも脂質が多めになっています。
「甘いものだから糖質が多いだけ」と思いがちですが、三角チョコパイの場合は脂質にも注目したいですね。
ダイエット中に三角チョコパイを食べても大丈夫？
結論からいうと、ダイエット中でも三角チョコパイを楽しんでOK！
ダイエット中だからといって、好きな食べ物をすべて我慢する必要はありません。
大切なのは、1つの食品だけで判断するのではなく、1日や数日単位で食事全体のバランスを考えることです。
私がおすすめしたい楽しみ方はこちら！
① おやつとして1個楽しむ
三角チョコパイが食べたい日は、1個をおやつとして楽しみましょう。
食べたことを後悔したり、必要以上に罪悪感を持ったりする必要はありません。
おいしいものを食べる時間も大切にしたいですね♪
② 前後の食事は脂質を意識する
三角チョコパイを食べる日は、前後の食事で脂質を調整するのもおすすめです。
例えば、こんな組み合わせはいかがでしょうか？
【朝食】
- ご飯
- 納豆
- 味噌汁
【昼食】
- ご飯
- 鶏むね肉
- 野菜のおかず
【おやつ】
- 三角チョコパイ 1個
【夕食】
- ご飯
- 皮を取り除いた鶏肉や白身魚
- 野菜たっぷりのスープ
この食事内容にすれば、1日のカロリーと脂質は以下となります。(あくまで目安です)
あくまで一例ですが、脂質が多めのおやつを食べる日は、ほかの食事で脂質の少ない食材を選ぶと調整しやすくなります。
ただし、おやつを食べたからといって、食事を抜いたり、極端に食事量を減らしたりする必要はありません。
③ 食べたいものを選んで楽しむ
今年の三角チョコパイは、黒もいちご味も脂質がほぼ同じです。
そのため、脂質の数値だけで選ぶよりも、自分が食べたい味を選ぶのがおすすめ！
チョコレートの濃厚な味わいが好きなら黒、いちごとクッキーの組み合わせが気になるならいちご味を選んでみてくださいね。
せっかく食べるなら、おいしく満足できる選択をしましょう♪
三角チョコパイを半分にするのもあり？
「1個食べると脂質が気になる……」という方は、半分ずつ楽しむ方法もあります。
家族や友達とシェアしたり、半分を別のタイミングで楽しんだりするのもひとつの方法です。
ただし、無理に半分にする必要はありません。
1個食べたい日は1個を楽しみ、そのほかの食事でバランスを調整する方法でも大丈夫ですよ♪
まとめ：脂質をチェックして三角チョコパイを楽しもう！
今回は、2026年のマックの新作三角チョコパイを脂質コントロールの視点から紹介しました。
最後に、今回のポイントをおさらいします。
- 今年は「黒」と「クッキー＆クリーム いちご味」の2種類が登場！
- 黒は323kcal、脂質19.9g
- いちご味は327kcal、脂質20.0g
- 2種類とも脂質は約20gで、脂質コントロール中は少し意識したいスイーツ
- ダイエット中でも、食事全体のバランスを考えながら楽しんでOK！
三角チョコパイは脂質が多めですが、食べたらダイエットが台無しになるわけではありません。
好きなものを楽しみながら、無理なく続けられる食生活を目指していきましょう♪
私もこれから、脂質を意識しながら楽しめる食べ物やダイエット情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
※本記事の価格・販売期間・栄養成分は、マクドナルド公式サイトの掲載情報をもとにしています。販売状況や商品仕様は変更される場合があります。購入前に最新情報をご確認ください。
