【−10kg】脂質コントロール中にファミマでよく買ってたおすすめ4選

■ はじめに

そんな人に向けて、
今回は脂質コントロール中に私が実際によく食べていた
ファミマの商品を紹介します。

👉 特別なものではなく、どれも手軽に買えるものばかりです。

■ ① サラダチキン

高たんぱく・低脂質の定番。

迷ったらこれでOKというくらい、
ダイエット中はかなりお世話になりました。

👉 「とりあえずこれ」ができる安心感があります。

それでは、私がファミマでよく買うサラダチキンをご紹介しましょう。

【グリルチキンシリーズ】

グリルチキンとありますが、私はサラダチキン枠で食べています。

とくに写真の真ん中「ブラックペッパー味」は、初めて食べたときは感動しました。

鶏むね肉なのにジューシーで（個体差があるかも）なぜかディズニーランドの味を感じました。（個人的な感想です）

初めて食べるなら、このブラックペッパー味をオススメします。

いろいろな味があるので、飽きることなくサラダチキンを楽しむことができます✨

（ちなみにブラックペッパー味の次にオススメなのは炭火やきとり味です。）

低脂質でたんぱく質もとれておいしい、いいとこどりのサラダチキンです。

【栄養成分】1人前 80ｇ（ブラックペッパー味）
・エネルギー 113kcal　・たんぱく質 19.9ｇ　・脂質3.0ｇ　・炭水化物 1.9ｇ

■ ② おにぎり（鮭・梅など）

脂質が低く、エネルギー補給にちょうどいいです。

マヨ系や肉系は脂質が高くなりがちなので、
シンプルな具材を選ぶのがポイント。

↑この2つで脂質約4ｇ！これだけでも結構お腹が満たされます✨

■ ③ 海鮮スティック（博多明太入りマヨネーズ）

こちらは低脂質でちょっとした間食にぴったりな海鮮スティック。

マヨネーズ入りですが、脂質はたったの3.4ｇ！カロリーも89kcalと低く、高たんぱく質でとても優秀。味も申し分ありません！他にもいろいろな味があるので、試してみてください✨

👉 「何か食べたい…」という時に助かる存在です！

【栄養成分】1人前 72ｇ（博多明太入りマヨネーズ味）
・エネルギー 89kcal　・たんぱく質 7.5ｇ　・脂質3.4ｇ　・炭水化物 7.1ｇ

■ ⑥ 春雨ヌードル（鶏白湯味）

こちらも大変お世話になっている商品。とにかくスープが濃厚でおにぎりとよく合います✨

この春雨ヌードルを食べるときは、おにぎり1個とサラダチキンにすることが多いです。

おにぎりとは相性抜群ですよ！

満足感もありつつ、
脂質を抑えられるのでよく食べています♪

【栄養成分】1人前 37ｇ（鶏白湯味）
・エネルギー 129kcal　・たんぱく質 2.0ｇ　・脂質1.2ｇ　・炭水化物 28.0ｇ

■ ポイントまとめ

・迷ったら「サラダチキン＋おにぎり」
・脂質が高いもの（揚げ物・マヨ系）は避ける
・無理に我慢しすぎない
・1食の脂質量を10ｇ程度と意識する

👉 「選び方」を変えるだけでOKです

■ コンビニ以外でも続けたい人へ

今回紹介したような低脂質な食品は、
自宅でも簡単に取り入れることができます。

私も「今日はコンビニ行くの面倒だな…」という時は、
ストックしてあるものを使っていました。

例えば、

・レトルトの低カロリー食品
・乾燥ビーフン（野菜たっぷりにできる）

などはかなり便利です。

■ まとめ

ダイエット中でも、
コンビニをうまく使えば無理なく続けられます。

👉 大事なのは「我慢」ではなく「選び方」

「これならできそう」と思ったら、
ぜひ気軽に取り入れてみてください◎

－10ｋｇした私のリアルな1日の食事内容についてはこちらをご覧ください★

最後までご覧いただきましてありがとうございました！