【−10kg】ダイエット中に家にストックしてた低脂質ごはん

■ はじめに

「コンビニだけだとちょっと物足りない…」
「家では何を食べればいいの？」

そんな人に向けて、
今回は私がダイエット中に実際に家でストックして食べていた
低脂質ごはんを紹介します。

■ ① マイサイズシリーズ（レトルト）

「今日はちょっと軽めにしたい」
そんな時によく使っていたのが、
マイサイズシリーズです。

1食100kcal前後なので、
👉 カロリー調整がかなりしやすく、低脂質なのがポイント

味も普通に美味しくて、
「ダイエット食品っぽさ」が少ないのもよかったです。

私の場合は、

・夜ごはんを軽くしたい時
・食べすぎた次の日

によく使っていました◎

■ ② 乾燥ビーフン

「ちゃんと食べたい日」によく使っていたのがビーフンです。

脂質がほとんどないので、
具材を工夫すればかなりバランスよく食べられます。

例えば、

・鶏むね肉
・野菜たっぷり

などを合わせると、
👉 満足感がありつつ低脂質な食事になります。

「しっかり食べながら脂質量を調整したい」
そんな日にぴったりでした。

スーパーにも売っているので、見かけたら購入しておくのもアリだと思います。

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1食あたりの脂質量は10ｇ前後ですので、脂質をコントロールできて便利です✨

■ 使い分けのポイント

私が意識していたのは、
その日の状況に合わせて選ぶことです。

・軽くしたい日 → マイサイズ
・しっかり食べたい日 → ビーフン

👉 この使い分けで無理なく続けられました

■ まとめ

ダイエット中でも、
無理に食事を減らす必要はありません。

👉 大事なのは「調整すること」

ストックしておける食品をうまく使えば、
かなりラクに続けられるようになります。

「コンビニだけじゃ続かない…」という人は、
ぜひ一度試してみてください◎

ー10ｋｇ痩せた私のリアルな1日の食事についてはこちらをご覧ください♪

最後までご覧いただきましてありがとうございました。参考になるととても嬉しいです。