はじめに
こんにちは、モカねぇです☕️
秋になると無性に食べたくなるものといえば……
🍠焼き芋！
そして今年もスタバから、秋にぴったりの新作が登場しました♡
2026年9月2日発売の
「とろり蜜芋 紅はるか フラペチーノ®」
です！
紅はるかの濃厚な甘さを楽しめるフラペチーノなんて、絶対おいしいですよね……🤤
でも、ダイエット中に気になるのが、
「フラペチーノってやっぱり太る？」
「脂質はどのくらい？」
「少しでもヘルシーに飲む方法はないの？」
というところ。
そこで今回は、脂質コントロールを意識しているモカねぇ目線で、紅はるかフラペチーノの栄養成分と、ダイエット中におすすめのカスタマイズを調べてみました！
🍠 とろり蜜芋 紅はるか フラペチーノってどんなドリンク？
「とろり蜜芋 紅はるか フラペチーノ®」は、国産の紅はるかを使った蜜芋ペーストを主役にしたフラペチーノ。
さっぱりとしたミルクベースに蜜芋ペーストを合わせ、さらにホイップクリーム、焼き芋風味のソース、焼き芋風味のチップがトッピングされています。
「冷やして、とろり蜜芋」がテーマになっていて、冷たい蜜芋ならではの濃厚な甘みと、とろっとした食感を楽しめる一杯です。
サイズはTallのみ。
価格は、
- 店内利用：700円（税込）
- テイクアウト：687円（税込）
となっています。
しかもカフェイン0mgのノンカフェインなのも嬉しいポイント♡
🔍 気になる栄養成分は？
まずは、標準のミルクで注文した場合をチェックしてみましょう。
【Tall・通常ミルク】
※栄養成分は標準的なレシピに基づく数値で、実際の商品とは異なる場合があります。スターバックス公式も、カスタマイズした場合は栄養成分が変わると案内しています。
脂質は12.6g！
脂質コントロールをしている私としては……
「思ったより高すぎない！」
という印象でした。
もちろん、飲み物として考えると365kcalはそれなりにあります。
でも、脂質は12.6g。
「フラペチーノ＝脂質がものすごく高い」というわけではありません。
ただし、ダイエット中に飲むなら、もう少し脂質を下げたい！
ということで、カスタマイズを考えてみます。
🥛 ダイエット中におすすめ！脂質を抑えるカスタマイズ
今回おすすめしたいのが、
「無脂肪乳＋ホイップなし」
のカスタマイズです！
カスタマイズ内容
注文するときは、
「とろり蜜芋 紅はるか フラペチーノを、無脂肪乳に変更して、ホイップなしでお願いします」
でOK。
ミルクは無脂肪乳への変更が無料でできます。ホイップクリームもなしにするカスタマイズが可能です。
📊 通常版とダイエット向けを比較！
まず、無脂肪乳に変更した場合の栄養成分を見てみましょう。
【Tall・無脂肪乳】
● エネルギー：334kcal
● たんぱく質：5.4g
● 脂質：9.0g
● 炭水化物：58.3g
無脂肪乳に変更するだけで、
365kcal → 334kcal
となり、
約31kcalダウン！
さらに脂質は、
12.6g → 9.0g
まで下がります。(kalori)
つまり、無脂肪乳に変更するだけでも、
脂質を約3.6g減らせる計算です。
そして、ここからさらにホイップなしにすると、ホイップ由来の脂質・カロリーも抑えられます。
※ホイップなし＋無脂肪乳の最終的な栄養成分は、公式のカスタマイズ表示で確認するのが確実です。
🍠 通常版とおすすめカスタムを比較！
※無脂肪乳＋ホイップなしの数値は、ホイップ量などによって変動するため、この記事では「さらにダウン」としています。
☕️ 「フラペチーノ＝太る」は本当？
結論からいうと、
フラペチーノを1杯飲んだからといって、それだけで太るわけではありません。
体重が増えるかどうかは、1杯のドリンクだけではなく、1日・数日・長期的な食事量や活動量の積み重ねで決まります。
だから、
「ダイエット中だからフラペチーノは禁止！」
と我慢する必要はありません。
むしろ我慢しすぎて、
「もうダイエットやめた！」
となってしまうほうがもったいないことも。
たまに飲むなら、その日の他の食事で脂質やカロリーを調整するという考え方でもOKです♡
🍠 モカねぇおすすめ！紅はるかフラペチーノの飲み方
私なら、
「無脂肪乳＋ホイップなし」
で注文します！
理由は、
✔ 脂質を抑えやすい
✔ カロリーも下げられる
✔ 紅はるかの主役感は残せる
✔ 「ダイエット中だから我慢」という感じが少ない
から♡
特に私のように**脂質を意識してダイエットしている人には、このカスタマイズはかなり嬉しいです。
「新作飲みたいけど、脂質が気になる……」
というときに、ぜひ覚えておきたいカスタマイズです♪
🍠 まとめ｜紅はるかフラペチーノはカスタムすればダイエット中でも楽しめる♡
今回の「とろり蜜芋 紅はるか フラペチーノ®」は、通常サイズで
365kcal・脂質12.6g。
決して「低カロリー・低脂質ドリンク」とはいえません。
でも、
無脂肪乳に変更するだけで334kcal・脂質9.0gまでダウン。(kalori)
さらにホイップなしにすれば、より脂質を抑えやすくなります。
だから、
「ダイエット中だからフラペチーノは飲めない」
ではなく、
「カスタマイズして楽しむ」
という選択肢もアリ♡
🍠 新作を楽しみたい
🥛 脂質はなるべく抑えたい
☕️ スタバも我慢したくない
そんな人は、
「無脂肪乳＋ホイップなし」
をぜひ試してみてくださいね♡
※栄養成分やカスタマイズ内容は変更される場合があります。注文時はスターバックス公式の商品ページ・モバイルオーダー画面などで最新情報をご確認ください。
最後までご覧いただきましてありがとうございました！
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