「ダイエット中だけど、コメダのモーニングが食べたい！」
そんなことありませんか？😊
コメダ珈琲店といえば、ボリュームたっぷりのフードやパン、たっぷりのバターなどを使ったメニューが多く、
「ダイエット中はちょっと避けたほうがいいのかな？」
と思ってしまう人もいるかもしれません。
でも、実はコメダのモーニングは選び方を工夫すれば、ダイエット中でも十分楽しめます！
今回は、普段から「脂質コントロール」を意識している私が、
「脂質をできるだけ抑えつつ、ちゃんと満足できる」
という視点で、コメダのモーニングおすすめ組み合わせTOP3を選んでみました☕️💕
☕️ コメダのモーニングってどんなシステム？
コメダ珈琲店では、開店〜午前11時まで、ドリンクを注文するとモーニングサービスを利用できます。
基本的には、
① パンを選ぶ
- 山食パン（トースト）
- ローブパン
② 卵・あんこなどを選ぶ
- ゆで玉子
- たまごペースト
- おぐらあん
③ パンにつけるものを選ぶ
- バター／マーガリン
- いちごジャム
- ぬる豆乳
という組み合わせです。
つまり、自分の好みに合わせて選べるのがコメダモーニングの魅力✨
そして、この「選べる」というところが、ダイエット中にはかなり重要なんです！
🥇第1位
トースト＋ゆで玉子＋いちごジャム
私が一番おすすめしたいのがこれ！
「朝ごはんはちゃんと食べたい。でも脂質は抑えたい」
という人にぴったりの組み合わせです👏
おすすめポイント
🍞 トースト
🥚 ゆで玉子
🍓 いちごジャム
パンだけではなく、ゆで玉子をプラスすることでたんぱく質も摂れます。
そして、脂質を抑えたいならポイントになるのがバター・マーガリンではなく、いちごジャムを選ぶこと。
コメダ公式の栄養情報では、いちごジャムは13kcal。
バター・マーガリンよりも脂質を抑えやすいので、脂質コントロール中には嬉しい選択肢です✨
「パンにはバターでしょ！」という気持ちも分かりますが、ダイエット中はジャムにチェンジしてみるのもおすすめですよ😊
こんな人におすすめ
✔ 朝からしっかり食べたい
✔ たんぱく質も摂りたい
✔ 脂質を抑えたい
✔ 甘いものも少し楽しみたい
🥈第2位
トースト＋おぐらあん＋いちごジャム
「ダイエット中でも甘いものを楽しみたい！」
そんな人におすすめなのがこちら💕
🍞 トースト
🫘 おぐらあん
🍓 いちごジャム
コメダといえば、やっぱりおぐらあん！
モーニングのトーストにあんこをのせると、ちょっとしたスイーツ感覚で楽しめます✨
「ダイエット中だから甘いものは禁止！」
と我慢するよりも、朝食の中で適量を楽しむほうが、無理なく続けやすいと私は思っています。
ちなみにコメダ公式では、トースト＋おぐらあんの組み合わせは263kcal。
ここにいちごジャムを選んでも、13kcalなので、甘いものを楽しみたい朝には比較的取り入れやすい組み合わせです。
こんな人におすすめ
✔ 甘いものが好き
✔ 朝から幸せな気分になりたい
✔ ダイエット中でも我慢したくない
✔ コメダらしいモーニングを楽しみたい
🥉第3位
ローブパン＋ゆで玉子＋いちごジャム
「いつものトーストじゃなくて、ちょっと違うパンを食べたい！」
という日におすすめなのがローブパン🍞✨
ローブパンは、トーストとは違ったふんわりした食感を楽しめます。
そこに、
🥚 ゆで玉子
🍓 いちごジャム
を組み合わせれば、脂質を意識しながらモーニングを楽しめます。
ただし、ローブパンはトーストよりも脂質が高くなる場合があるので、
「今日は脂質をかなり抑えたい！」
という日には、私はトーストを選びます。
逆に、「今日はちょっと贅沢したい♡」
という日にはローブパンも全然アリ！
ダイエットは毎日100点を目指す必要はありません😊
🏆 私のおすすめランキングまとめ
🥇トースト＋ゆで玉子＋いちごジャム
脂質を抑えつつたんぱく質も◎
🥈トースト＋おぐらあん＋いちごジャム
甘いものを楽しみたい日に♡
🥉ローブパン＋ゆで玉子＋いちごジャム
いつもと違うパンを楽しみたい日に♪
⚠️ 脂質コントロール中なら「バター・マーガリン」に注意！
コメダのモーニングで脂質を抑えたいとき、私が特に意識したいのがパンにつけるもの。
「トーストだから低脂質！」
と思っていても、バターやマーガリンを選ぶことで脂質が増えてしまいます。
そこで、バター・マーガリン → いちごジャム
に変更するだけでも、脂質コントロールがしやすくなります✨
もちろん、バターを食べたら太るということではありません。
その日の他の食事とのバランスを考えて、楽しむことが大切です😊
🥗 さらにダイエットを意識するなら「ミニサラダ」をプラス！
「モーニングだけだと野菜が少ないな……」
という場合は、サイドメニューとしてミニサラダを追加するのもおすすめ。
パン＋卵だけで終わらせるより、野菜も一緒に食べられるので、朝食の満足感アップにもつながります🥗✨
ただし、ドレッシングなどの脂質もあるので、脂質をかなり厳密に管理している場合は量も意識してみてくださいね。
☕️ ダイエット中でもコメダを楽しもう！
ダイエットをしていると、
「これは食べちゃダメ」
「外食は我慢しなきゃ」
と考えてしまいがち。
でも、私はダイエットは我慢大会ではないと思っています。
コメダのモーニングも、選び方を少し工夫するだけで、脂質を抑えながら楽しむことができます☕️💕
特におすすめなのは、
「トースト＋ゆで玉子＋いちごジャム」
の組み合わせ！
脂質を意識しながら、パンも卵も甘いものも楽しめるので、個人的にはかなりお気に入りの組み合わせです♡
「ダイエット中だからコメダはやめておこう……」
ではなく、
「今日はこの組み合わせにしよう！」
と選択できるようになると、外食ももっと楽しくなりますよ😊
無理な食事制限をせず、好きなものを楽しみながら、ゆるっとダイエットを続けていきましょう☕️🌿
コメダ珈琲店の公式サイトでモーニングメニューを確認してみてください～✨
※本記事の栄養情報はコメダ珈琲店公式サイトの情報を参考にしています。栄養成分は商品・店舗・時期などによって変更される場合があります。また、脂質量については公式にすべての商品で公開されているわけではないため、商品選びの目安としてご覧ください。
次の日は手作りのスコーンやパンケーキでお家モーニングはいかが？
お家で手作りご飯を作れば脂質もコントロールできておしゃれなモーニングをお家で楽しむことができますよ♪ぜひこちらの記事も見てみてください✨
