はじめに
ダイエット中でも甘いもの食べたい
「我慢しなきゃ…」と思うほどストレスが溜まって、
逆に続かなくなってしまうことも多いです。
私もそうでしたが、
👉 脂質をコントロールすることを意識してからは、無理なく10kg痩せることができました。
今回はそんな中でもおすすめの、
👉 低脂質で作れる米粉スコーンを紹介します☕️
完成イメージ
👉 外はサクッ、中はしっとり
👉 甘さもあって満足感◎
ダイエット中でも罪悪感なく食べられるスイーツです。
栄養情報
※3等分した場合（1個あたり）
✔ 約270kcal
✔ 脂質 約5g
👉 バターを使った一般的なスコーン（脂質15〜20g程度）と比べると、脂質を大きく抑えられます。
材料（3個分）
・米粉 150g
・甜菜糖 35g
・ベーキングパウダー 小さじ2
・塩 ひとつまみ
・卵 1個
・牛乳または無調整豆乳 50ml
・はちみつ 小さじ1
・GABAチョコ 15粒（1個につき5粒） ※製菓用チョコチップでも◎
作り方
① 材料をすべて混ぜる
② 生地を3等分し、それぞれにGABAチョコを5粒ずつ入れて丸く成形する
③ アルミホイルの上に置き、さらにアルミホイルでおおってから、オーブントースター(強または1000w)で15分焼く
👉 とても簡単に作れます🙆♀️
残りはラップに包んで冷凍すればオッケーです！
食べる時は冷凍庫から取り出して直接オーブントースターで通常通りに焼いて大丈夫です✨
ポイント
✔ バター不使用で脂質カット
✔ 米粉でさくっと軽い食感
✔ GABAチョコ5粒入りで満足感アップ
👉 「甘いもの食べたい！」をしっかり満たしてくれます。
なぜダイエット中でもOK？
ダイエットで重要なのは、
👉 脂質の摂りすぎを防ぐこと。
このスコーンはバターを使わないため、
一般的なスコーンより脂質を大幅に抑えられます。
甘さもしっかりあるので、
👉 間食の満足度も高く、食べ過ぎ防止にもつながります。
おすすめの食べ方
・朝ごはん代わりに1個
・間食にコーヒーやカフェラテと一緒に☕️
👉 「食べる時間」よりも「何を食べるか」を意識することが、ダイエットを続けるコツです。
今回使用した米粉はこちら！
大容量でお安いのでとても重宝しています✨
私はよく米粉を使うのでネットで1ｋｇの米粉を買っています！
まとめ
ダイエット中でも、
👉 我慢するのではなく
👉 選び方を変えることが大切です。
今回のような低脂質おやつを取り入れることで、
甘いものを楽しみながら無理なくダイエットを続けることができます☕️
ぜひ一度作ってみてください♪
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