はじめに
「ダイエット中だけどお菓子が食べたい…」
そんなときに便利なのが、コンビニで手軽に買える低脂質おやつです。
今回は実際にファミリーマートで購入できる商品の中から、脂質が控えめで満足感のあるおやつを4つ紹介します！
① 海老をまるごと使用した うす焼き海老せん
海老の旨みがしっかり感じられるノンフライせんべい。
パリパリ食感で食べ応えがあり、少量でも満足感があります。
一袋食べても脂質はたったの2.6ｇ、カロリーも144kcalとヘルシーです！
★おすすめポイント
- 海老の風味が濃い
- 甘いものが苦手な人にもおすすめ
- ノンフライ
👇こんな人におすすめ
✔ ダイエット中のおつまみ代わり
✔ 塩系おやつが好きな人
② とうもろこしを粒ごと使用した うす焼きとうもろこしせん
とうもろこしの自然な甘みが楽しめるノンフライせんべい。
軽い食感でパクパク食べられます。
こちらも脂質が2.9ｇ、カロリー145kcalとヘルシーです！
★おすすめポイント
- ノンフライ
- とうもろこしの甘みが美味しい
- 脂質控えめ
👇こんな人におすすめ
✔ 甘じょっぱい味が好きな人
✔ ポテトチップスの代わりを探している人
③ ひとくちこしあん大福
和菓子は洋菓子と比べて脂質が低いものが多く、ダイエット中のおやつとして人気です。
こしあん大福は、もちもち食感とあんこの甘さが楽しめる満足度の高いお菓子。
1個あたりの脂質は0ｇ、カロリー55kcalと間食をコントロールしやすく、カロリー調整もできます。
★おすすめポイント
- 脂質が非常に低め
- あんこの自然な甘さ
- 少量でも満足感あり
👇こんな人におすすめ
✔ 甘いものが食べたい日
✔ ケーキやクッキーの代わりに
④ チョコマシュマロ
チョコの満足感とマシュマロのふわふわ食感を同時に楽しめるおやつ。
チョコ系のお菓子の中では比較的脂質が控えめな商品もあります。
★おすすめポイント
- 甘いもの欲を満たしやすい
- 1個ずつ食べやすい
- 食べ過ぎ防止にも◎
👇こんな人におすすめ
✔ チョコが食べたい人
✔ 小腹が空いたとき
ダイエット中のおやつ選びのコツ
ダイエット中は、
- 脂質10g以下を目安にする
- 食物繊維やたんぱく質も意識する
- 200kcal前後に収める
この3つを意識すると続けやすくなります。
無理にお菓子を我慢するより、低脂質なおやつを上手に活用する方が長続きしやすいですよ♪
まとめ
今回紹介したファミマの低脂質おやつはこちら！
- 海老をまるごと使用した うす焼き海老せん
- とうもろこしを粒ごと使用した うす焼きとうもろこしせん
- ひとくちこしあん大福
- チョコマシュマロ
コンビニでも意外とダイエット向きのおやつはたくさんあります。
お菓子を楽しみながら、無理なくダイエットを続けていきましょう！
最後までご覧いただきましてありがとうございました！
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