モカねぇ
今日はお昼奢りだったので食べちゃいました🍚
ここ3日間は脂質を意識した食事をしていましたが、今日のお昼ご飯は結構ガッツリいかせていただきました。大事なのは、「他の食事で調整する」ですからきっと大丈夫と信じています（笑）
【朝ごはん】
●ミニ弁当
朝はいつもお昼に食べてたお弁当を食べました。雑穀米に鶏肉、エビ、卵などが入ってます。あらかじめ作っておいて冷凍しておけば簡単に食べることができますね！
【昼ごはん】
●餃子の王将で天津飯
お昼ご飯はガッツリ極王天津飯！めちゃくちゃ食べごたえがあってお腹いっぱいになりした。えびもプリプリで最高です。食事の前にはいつも通り、ターミナリアファーストを飲んでいます。
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【間食】
●コーヒー、ポッキー2本
コーヒーのお供にポッキーを少し食べました。いい休憩ができました☕️
【夜ご飯】
●納豆シーチキン卵かけご飯
名前の通り！全てをそのまま混ぜて食べました。脂質を控え、タンパク質を意識してみました。もちろんシーチキンはノンオイルです♪何も食べないとお菓子を食べそうだったので、しっかり食べました。
本日の食事はこのようになっております。1食食べすぎてしまっても、他の食事で調節して、食事を楽しむことがゆるく痩せるコツだと思っています。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました♪
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