モカねぇ
昨日まで食べすぎました
なので今日からはダイエットご飯に戻ります！
できるだけ脂質を意識して、ヘルシーな食事を心がけます！
※ちなみに今日は写真を撮り忘れたので、イラストでご紹介いたします。すみません。。
【朝ごはん】
●カフェラテ
朝は卵かけご飯かベーグルを食べようと思っていたのですが…なんだか胃が気持ち悪く、無糖のカフェラテを飲みました。食べ過ぎの影響ですかね💦でも後悔はしていません！笑
【昼ごはん】
●ヘルシーお弁当
お昼ご飯は、焼き鮭、ひじき煮、卵、エビが入ったお弁当を持っていきました。これは冷凍していたものを朝解凍してお弁当箱に詰めただけです♪これなら朝バタバタせず簡単においしいお昼ご飯を準備できていいですよ😊
【夜ご飯】
●ベーグル+たまごサンド、鶏肉を蒸したもの
夜ご飯はどうしてもベーグルが食べたかったので、ベーグルにたまごサラダを挟み、鶏肉と一緒に食べました。たまごサラダは、ゆで卵を潰しながら少しだけマヨネーズを入れてまとめ、塩胡椒と蜂蜜をちろりしました。これめちゃくちゃおいしいです！マヨも大量ではなく許容範囲で使ってます。だから大丈夫！(のはず)高タンパクでとてもおいしい夜ご飯でした♪
【運動】
●フラフープ25分！
TikTokやYouTubeを見ながら25分やりました。かなり消費したはず… 運動も大事なのでできるところから取り入れましょう。フラフープは、こちらを使用しています♪
【体験談】1.5kgフラフープを使ってみた感想！運動嫌いの私でも続いたダイエット習慣
最後まで読んでいただきましてありがとうございました！
今日はなんだか全身が浮腫んでいるような気がしました。お風呂にゆっくりつかって、レモン水を飲みますね。
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